Sağlıklı Yaşam
Sağlıklı yaşamanın yolları hakkında temel gerçek spor yaparak yaşamayı tercih edenlerin bir adım önde olması nedeniyle koşmaya başlayın. Koşmak popüler oldu söylemi benimseniyor. Elbette farklı görüşte olanlar vardır. Konu tartışılabilir. Salgın dönemi sonrası koşu, açık havada egzersiz faaliyetleri yaygınlaştı. Şerde hayır vardır derler. Böylelikle sağlık yaşam konusunda çevrenizde birçok etkinlik görmeniz tesadüf değil. Hemen her yaştan insan sahillerde parklarda statlarda yürüyüş yapıyor. Sağlıklı yaşamanın yolları spor yapmaktan geçer.
Koşmaya Başlayın
Bu nedenle birçok insan günlük egzersizlerinin bir parçası olarak koşma seçeneğini değerlendiriyor. Aslına bakarsanız oldukça mantıklı görünüyor. Koşmakla bağışıklık sistemini güçlendirmek mümkündür. Kalp hastalığında önleyici özelliği kabul edilir. Diyabet riskinin azaltılması, akciğer potansiyelinin güçlenmesi gibi yararları önemlidir. Enerjinizi kontrolü kalori yakma bilinen yararlardır. Doktor değilim ama gençlik yıllarında sporla iç içe yaşamım oldu. Yazarın tavsiyelerine kulak vermeniz önerilir.
Koşmaya Başlayın
Koşmanın böylesine güçlü popüler olmasının başka nedenleri olduğunu belirtelim. Başlangıçta yeni deneyenlerde istikrar sorunu yaşanıyor. Sporun ruhunda disiplin vardır. Avantajınız koşuya başlamak amacıyla pahalı Ekipman ihtiyacına gerek olmamasıdır. İstekli olmak yanında sadece bir çift spor ayakkabı sahibi olmanız yeterlidir. Dilediğiniz yerde ve zamanda koşmak mümkündür. Doktor kontrolü sonrası koşuya başlayabilirsiniz. 70 yaşında bile koşabilirsiniz.
Neden Herkes Koşu yapmıyor?
Merak edenlere şu söylemi ifade edelim. Doktorun dediğini yap, yaptığını yapma. Sigara içen doktorlar görmüşsünüzdür. Koşma eylemi oldukça basit görünür. Oysa bunun kesinlikle kolay olmadığını kabul etmeliyiz. Spora başlamadan önce yapılması gereken bazı önemli hususlar vardır. Koşmaya nasıl başlayacağınıza veya ara verdikten sonra tekrar koşuya başlayacağınızda kendinie yararlar sağlayacaksınız.
Koşmak Ne Gibi Faydalar Sağlar?
Şüphesiz koşmanın kazandırdığı önemli fiziki, zihinsel ve sosyal yararlar yadsınamaz. Örneğin; stresten kurtulmak, coşkulu olmak, güçlü kemikler kaslar ve esnek eklemler kazanmak bu yol ile sağlanır. Ruhsal durumunuz, özgüveniniz pozitif değer kazanır. Sağlıklı kilo verirsiniz. Kondisyonunuz artar. Tüm bunlar genel sağlık durumunuzu iyileştirir. Şüphesiz sizi hastalıklardan koruyacaktır. Açıkladığımız hususların size kazandıracakları ortada. Önce istemek ardından karar vermek yeterlidir.
Doktorunuza Danışmayı Etelemeyin
Yaşantınızda değişimlere neden olacak eyleme başlamadan önce doktorunuza danışmanız gerekir. Tıbbi izin alınmadan macera yaşamaya kalkışmayın. Sizin için koşmak, sıradan, masum egzersiz gibi görünebilir. Fakat vücudunuzun pek çok kas gruplarını çalışacaktır. Örneğin kalça kaslarınız, karın kaslarınız, sırt ile bacak kaslarınızı sayabiliriz. Koşarken omuzlarınızı, kolunuzun arkasındaki kasları yoğun biçimde çalıştırırsınız. Saydığımız nedenlerle başlamak amacıyla dikkatli fiziksel hazırlık içinde olmanız gereksinir. Çünkü zayıf kaslarınızı aşırı çalışacaktır. Bu durumda yaralanma riskiyle karşılaşabilirsiniz.
Koşuya Yeni Başlayanlar
Eğer özellikle yeni başlıyorsanız hangi önlemleri almanız gerektiğini bilmeniz ve tıbbi yardım almanız gerekir. Doktorunuz sağlık geçmişinizi, uymanızı gerektiren tıbbi durumlarınızı bilerek tavsiyelerde bulunacaktır.
Kaliteli Bir Çift Spor Ayakkabısı Edinin
Doktordan izin aldıktan sonra yapılacak ilk iş uygun spor ayakkabısı edinmektir. Uzun mesafe planlıyorsanız dayanıklı ayakkabıları tercih edin. Koşu ayakkabısı seçerken ayrıntıları inceleyin. Kaliteli ayakkabı önerirken pahalı olanı değil en uygun olanın seçilmesi önemlidir. Ayakkabı seçimi önemlidir. Rahat, hafif, esnek ve ayağınıza tam oturması şarttır. Hareket kontrolü konusunda endişeniz olmamalıdır. Aslında hepsinden önemlisi kendinizi rahat hissetmenizdir. Ayakkabı alırken aceleci olmayın. Ayakkabıları deneyin. Kendinizi rahat hissedip hissetmediğinizi anlayana kadar alternatifleri denemekten kaçınmayın. Spor yapmayı istediniz, karar verdiniz, tıbbi izin ve ayakkabı aldınız artık sıra koşuya başlamaya geldi. Vazgeçmeyenler daima mutludur unutmayalım.
Yazımızda koşu ayakkabısı almanın, ayaklarınızı neden en iyi durumda tutmanızın gerektiği konusunda tavsiyelerimizi lütfen dikkate alın
İrtibat: 0532 312 01 16
